نرمی غضروف کشکک زانو
کندرومالاسی یا نرمی غضروف کشکک زانو نوعی بیماری شایع است که ناشی از استفاده بیش از اندازه عضو میباشد که به غضروف مفصلی جذب شوک زیر کشکک و شیار متصل به استخوان ران، صدمه می زند.
این عارضه غالباً در جوانان مشاهده می شود و اغلب با ورم و درد زانو وصف میشود. باید گفت درد با پایین و بالا رفتن از پله ها و یا نشستن طولانی مدت شدیدتر خواهد شد.
افراد مبتلا به نرمی غضروف کشکک زانو امکان دارد در زمانی که زانوی خود را راست می کنند یا خم می شوند متوجه ساییدگی یا صدای کلیک در زانو شوند. شایان توجه است که درمان های محافظه کارانه مانند استفاده از کمپرس یخ و استراحت کردن می تواند به بهبودی بیمار کمک نماید. البته به منظور التیام درد انجام فیزیوتراپی الزامی است.
روش های تشخیص
متخصص طب فیزیکی به منظور تشخیص عارضه نرمی غضروف کشکک زانو از بیمار در خصوص آسیب ها و دردی که از آن رنج میبرید سؤالاتی مطرح می کند. آنگاه وی بیمار را معاینه می کند و تاریخچه پزشکی وی را بررسی می نماید.
باید گفت پزشک در طول معاینه فیزیکی، بخش های گوناگون زانو را فشار داده و پا را در جهات مختلف حرکت می دهد تا علائم تندرنس یا احساس درد در حین لمس، ورم و درد را مشاهده کند. این کار به پزشک کمک میکند تا مشخص کند که چه شرایطی باعث ایجاد درد در بیمار شده است.
پزشک به منظور کمک به تأیید تشخیص خود امکان دارد تست اشعه ایکس، سی تی اسکن و ام آر آی را تجویز نماید. این آزمایشات موجب می گردد پزشک جزئیات و میزان آسیب دیدگی بیمار را بهتر درک کند. ضمن اینکه پزشک با استفاده از این آزمایش ها، مناسب ترین روش درمانی را تعیین می نماید.
دلایل بروز
نرمی غضروف کشکک زانو امکان دارد به علت اصابت ضربه ناگهانی به جلوی زانو مانند تصادف یا سقوط بروز کند. معمولاً این بیماری ناشی از فشار مکرر یا استفاده زیاد از عضو در طولانی مدت میباشد.
باید گفت انجام ورزشهایی که شامل پریدن یا دویدن در مسافت طولانی می شوند، اغلب می توانند منشأ این تنش مضاعف باشند. شکستگی ها یا دررفتگی های گذشته نیز می توانند منجر به درد کشکک زانو گردند.
علت نرمی غضروف کشکک زانو
علت نرمی غضروف کشکک زانو می تواند متفاوت باشد. در ادامه لیستی از مهمترین عللی که باعث ایجاد نرمی غضروف کشکک زانو می شوند را ذکر می کنیم:
- فعالیت های ورزشی شدید یا تکراری که به زانو فشار می آورد، می تواند به نرمی غضروف منجر شود. این شامل ورزش هایی مانند دویدن، دوچرخه سواری و ورزش های تیمی است.
- آسیب های مستقیم به زانو، مانند ضربه یا افتادن، می تواند باعث آسیب به غضروف شود.
- ناهنجاری های ساختاری در زانو، پا یا لگن می تواند توزیع فشار را بر روی غضروف تغییر دهد و منجر به نرمی آن شود. به عنوان مثال، پاهای پرانتزی یا ضربدری می توانند در این زمینه بسیار موثر باشند.
- با افزایش سن، غضروف ها به طور طبیعی دچار فرسایش می شوند و این مسئله می تواند منجر به نرمی غضروف کشکک زانو شود.
- اضافه وزن می تواند فشار اضافی بر روی زانوها وارد کند و خطر نرمی غضروف را تا حد زیادی افزایش دهد.
- ضعف یا عدم تعادل در عضلات اطراف زانو، به ویژه عضلات چهارسر ران، باعث نرمی غضروف می شود.
برای نرمی کشکک زانو چی بخوریم؟
برای درمان و بهبود نرمی کشکک زانو، تغذیه مناسب می تواند نقش مهمی ایفا کند. در ادامه به برخی از مواد غذایی و مکمل هایی که پزشکان توصیه می کنند و بسیار مفید می باشد، اشاره می کنیم:
- غذاهای غنی از امگا-3 مانند ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و قزل آلا، دانه های چیا و دانه های کتان.
- سبزیجات و میوهها از جمله سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم پیچ و میوه های غنی از ویتامین C مانند پرتقال، کیوی و توت فرنگی.
- غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D مانند لبنیات مانند شیر، ماست و پنیر و منابع گیاهی کلسیم مانند بادام و سبزیجات سبز.
- پروتئینهای با کیفیت همچون گوشت های بدون چربی، مرغ و ماهی و حبوبات مانند عدس و نخود.
- غذاهای حاوی آنتی اکسیدان همچون انوع توت، زردآلو و انار، چای سبز و قهوه.
- مکمل های مفید مانند گلوکوزامین و کندروئیتین و مکمل های امگا-3 برای کاهش التهاب و درد.
- در آخر ناگفته نماند هیدراته نگه داشتن بدن بسیار اهمیت دارد و باعث می شود مفاصل بهتر عمل کنند.
به طور کلی تغذیه مناسب عامل اصلی بهبود وضعیت زانو و کاهش علائم نرمی غضروف کشکک زانو می باشد.
بدون نظر