دردهای دوره بارداری
دردهای دوره بارداری ، دردهای خفیف تا متوسطی می باشد که به علت فشردگی و تحت فشار قرار گرفتن عصب ها (که به سیاتیک موسومند) در قسمت بالا و پایین کمر احساس می شود، این دردها روی مهره های ستون فقرات فشار مضاعف وارد می کند که به آن فتق دیسک کمر می گویند.
انواع دردهای دوران بارداری عبارتند از:
- درد شدید در قسمت باسن و لگن
- ایجاد درد شدید در پایین کمر در مواقعی که در رختخواب دراز می کشید.
- درد خفیف تا متوسط در قسمت وسط و پایین کمر زمانیکه می نشینید یا می ایستید.
علل بروز
از جمله دلایل ایجاد دردهای دوره بارداری می توان به موارد ذیل اشاره نمود:
- سن بالای سی سال
- چاقی و اضافه وزن
- حرکت به جلوی مرکز بدن
- دومین حاملگی
- بلند کردن اشیای سنگین وزن یا انجام فعالیتهای شدید
- وضعیت بدنی، خم شدن و ایستادن نامناسب در طولانی مدت
- آسیب دیدگی قبلی در قسمت لگن
- استرس بیش از حد در دوره بارداری
علائم
- یک حس سوزن سوزنی شدن که به تدریج به احساس سوزش و درد تبدیل می شود. درد کمی که پیش از انتشار به پشت پاها، از قسمتی در باسن یا بخش تحتانی کمر شروع می شود.
- درد کشاله ران (به ندرت)
- گرفتگی عضلانی حاد
- درد گاه و بیگاه و پراکنده
درمان
روش‌های درمانی دردهای دوران بارداری عبارتند از:
- رفع دردهای دوران بارداری به کمک یخ و گرما: به عنوان نخستین اقدام در کاهش درد، استفاده از کمپرس یخ یا کیسه آب گرم می تواند به کاهش و تسکین درد عضلات کمک کند.
- درمان های دستی
- ماساژ درمانی
- تمرینات ورزشی مناسب دوره بارداری
- استفاده از طب سوزنی
چگونه از ایجاد دردهای دوره بارداری پیشگیری نماییم؟
- پرهیز از ایستادن یا نشستن های طولانی مدت
- پرهیز از خم شدن
- حفظ حالت صحیح بدن
- پوشیدن کفش های پاشنه کوتاه و راحت (نه مسطح)
- پرهیز از چرخاندن بدن
- پرهیز از بلند کردن اشیای سنگین وزن
- خوابیدن روی تشک های راحت و نرم به گونه ای که به کمر فشاری اعمال نشود.
- خوابیدن به یک طرف و استفاده از پشتی کمکی
کلینیک طب فیزیکی و توانبخشی دکتر احمد محمود آبادی
